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对痛风说拜拜~
商品故事      浏览:1612018-05-17 10:11

在物质供应十分充裕的大环境下,痛风和高尿酸患者也是逐年增加,已经成为威胁我们健康的一种疾病。小优就来和大家唠唠,该如何对付和预防痛风吧。 

 

什么人容易患上痛风?

1、体形肥胖的中年男性(40岁以上)

痛风多发于男性,这是因为雄性激素会抑制尿酸排泄,而肥胖又是痛风的诱发因素之一。肥胖会减少尿酸的排出,从而积累在体内,发生沉积,导致关节软骨溶解、周围组织损伤,从而形成痛风。同时这种在体内过多的尿酸积累还会形成高尿酸血症,这也是痛风的临床表现之一。 

 

2、绝经后女性

由于雌性激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后的女性因为没有了雌性激素的保护,发病率也是大大上升,所以这个时期的女性要更加注意。 

 

3、患有高血压、动脉硬化(如冠心病、脑血管病)的病人。 

 

4、患有2型糖尿病的人。 

 

5、肾结石,尤其是反复发作的肾结石病人。

 

6、有痛风家族史的成员。 

 

7、嗜食肉者

对于食物一概来者不拒,这样的人更容易摄入更多的高蛋白,高脂肪,从而在体内存留更多尿酸,导致痛风。 

 

8、长期从事脑力劳动,缺乏体力活动者。 

 

痛风是什么?

痛风是血中尿酸含量过高引起尿酸盐结晶沉积在关节内的关节炎性疾病。尿酸是嘌呤代谢的终产物,通常情况下,尿酸会经肾脏清除掉,当某种原因引起体内尿酸生产增多,或引起肾脏清除作用减低时,就会导致血中尿酸含量过高。 

 

长期尿酸含量过高,可沉积在关节软骨、肌腱、腱鞘、滑膜、韧带和皮肤结缔组织中,使机体产生慢性异物排斥反应,形成大小不一的痛风石。痛风石会在关节周围引起慢性炎症性,受累关节开始出现疼痛、肿胀、僵硬、甚至畸形。 

 

改如何对抗痛风?

1、减少海鲜类食物的摄取

长期吃大量海鲜,也是公认的痛风风险因素之一。由于海鲜食物热量相对较低、嘌呤含量高,部分患者身体可能并不明显肥胖,但尿酸水平会较高。 

 

2、三忌

忌饮酒(特别是啤酒)。因为啤酒中含有大量嘌呤,痛风急性发作的诱因常常与喝酒有关。 

 

忌服用降低尿酸排泄药。最常见的为利尿药:如速尿和HCT(双氢克尿噻)等(主要是治疗高血压和心脏病的药物)。 

 

忌肥胖。要保持适宜体重。 

 

3、三多:

多喝水:最好每天维持1.5-2升以上液体摄入,伴肾结石者最好达到3000ml;保证每日尿量达2000-2500ml,增加尿酸排泄。 

 

多食新鲜蔬果:多吃用素食为主的碱性食物,比如新鲜蔬菜和水果。增加碱性食物的摄入量,使尿液PH升高。因为当尿PH值在6.6时,几乎所有的尿酸盐呈溶解状态,不容易结晶成痛风石。 

 

多活动:目的在于控制体重。一般来说,老年人的运动方式宜选择散步、慢跑、打太极拳等,但痛风发作时,不宜运动,以免加重症状。  

 

 

对于防痛风的认识误区

误区一:不需要控制总能量的摄入

对于肥胖或超重的痛风患者除了限制嘌呤含量高的食物以外,更应控制每日总能量的摄入。可在原每日摄入能量基础上减少10%~15%,每月体重减少0.5~1公斤左右,逐渐使体重降至理想范围。在此期间,切忌减体重过快,否则易引起痛风的急性发作。

优牌网建议:对于肥胖或超重的痛风患者,每日膳食摄入总能量可按每公斤标准体重20~25千卡计算,适当减少蛋白质与脂肪的供能比例。 

 

误区二:将动物性食物等同于高嘌呤食物

动物性食物是指鱼、肉、蛋、奶等一大类食物,此类食物中的不少食物确实含有大量嘌呤,如动物内脏、各种肉类以及大多数鱼类等,但是牛奶、蛋类却是低嘌呤食物,而且富含必需氨基酸的优质蛋白,痛风患者完全可以吃。 

 

牌网建议:痛风患者应遵循低嘌呤饮食原则,尽量限制动物内脏、海鲜、鱼类、肉类等动物性食物的摄入。此外,由于嘌呤易溶于汤中,各种肉汤嘌呤含量极高,病情较轻的痛风患者也不能喝肉汤,但可以将瘦肉经煮沸后弃汤限量食用。 

 

误区三:将蔬菜等同于低嘌呤食物

蔬菜的嘌呤含量与动物肝脏、海鲜、肉汤等动物性食物相比,总体来说确实要低一些,但有些蔬菜并不属于低嘌呤食物。豆类及其制品、芦笋、香菇、紫菜、豆苗等嘌呤含量就比较高。 

 

误区四:茶水、咖啡有利于尿酸的排出

嘌呤易溶于水,痛风患者多喝水是有好处的,有利于尿酸的排出,预防尿酸肾结石,延缓肾脏进行性损害。浓茶水、咖啡等饮料有兴奋自主神经的作用,可能会诱使痛风急性发作,痛风患者应避免饮用。 

 

误区五:急性期与缓解期的饮食原则一样

一般人正常膳食每日摄入嘌呤为600~1000毫克,急性发作期嘌呤摄入量每天应控制在150毫克以内,这对于尽快终止急性痛风性关节炎发作,加强药物的疗效均是有利的。缓解期也应遵循低嘌呤的饮食原则,但可稍稍放宽限制。 

 

优牌网提醒,对于痛风应早日就医,健康的饮食、生活习惯配合正确的药物治疗,才是避免病情加重,让痛风远离我们的正确方式。

 

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