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复合维生素适合你吗?
商品故事      浏览:3992018-05-11 12:41

维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中,一般在体内不能合成或合成量较少,所以不能满足需要。膳食补充剂行业将复合维生素比作营养保险──当人们的一日三餐没有达到理想的均衡时,复合维生素就会填补其中摄入不足的部分。而事实上呢?是不是真是如此?

 

摄入复合维生素,有没有必要?

2013年一项发表于《内科医学年鉴》的研究表明,长期摄入复合维生素对认知功能或心血管健康没有益处。此项研究始于1997年,对美国5947名65岁以上男性医务工作者进行了长达12年的跟踪干预。结果发现,不论是认知功能还是心血管功能,长期服用复合维生素者与服用安慰剂者没有什么差别。也就是说,对于营养状况普遍较好的人,复合维生素完全没有服用的必要。 

 

 

摄入复合维生素能预防疾病?

1、在美国医学协会期刊(Journal of the American Medical Association)中发表,不要指望每天吃维他命来预防心脏病,每天服用复合维生素很多年的人并没有降低心脏病发作、中风、或心脏病死亡的风险。 

 

2、2003年美国联邦预防医学工作组(Preventive Services Task Force)的一份报告发现,对于预防癌症或心血管疾病,是服用还是不要服用复合维生素的问题,尚无足够的证据做出判断。 

 

3、《美国流行病学期刊》(American Journal of Epidemiology)2011年刊登的一项研究在11年的时间里跟踪了夏威夷和加利福尼亚州的18.2万人,结果发现服用复合维生素与癌症、心血管疾病或任何原因引起的死亡之间都不存在相关关系。 

 

4、2013年12月,美国《内科医学年鉴》杂志刊登的研究报告显示,复合维生素对认知功能或心血管健康没有作用。随同发表的社论说:“有足够证据建议,人们应当避免常服复合维生素。”这是表明,补充剂对于营养良好的人群来说,几乎没有健康帮助。 

 

如何食用复合维生素

1、要选择正规的剂型——必须服用国家部颁标准的非处方药规格的复合维生素。 

 

2、按照医生或营养人员推荐的合理剂量进行补充,一般不会有不良反应,但是过度使用,会出现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。 

 

3、补充维生素的同时不可忽视膳食的作用,不能不吃水果、蔬菜,否则依然徒劳无益。

 

 

复合维生素适用人群

1、膳食不规律、不平衡,偏食、挑食,不能保证日常一日三餐者。 

 

2、寒冷的环境中工作的人。 

 

3、有不良生活习惯的,如大量抽烟、酗酒、刻意控制体重者,以及从不碰蛋、奶、肉类的“纯素食主义者”。 

 

4、老人——是需要补充复合维生素的“主力军”。随着年龄的增大,老人身体各方面的机能不可避免会有所下降,牙口不好也是他们经常会遭遇的问题,因此适量补充维生素更是“大势所趋”。 

 

5、在特殊的生理周期,如孕产妇或病人。 

 

孕妇复合维生素

维生素是维持人体正常生命活动的营养元素,而维生素的种类和作用也各有不同,比如维生素E——在怀孕早期可防止流产;维生素C——可保护细胞免受氧损伤、增强免疫、防止坏血病以及牙龈储蓄;叶酸——可防止胎儿神经管畸形等。此外,还有重要的B族维生素,可参与能量代谢、减轻胃部不适感以及减少妊娠反应的作用。

 

孕妇复合维生素是多种维生素的混合产品,对于孕妇来说应该选择专门为孕妇配方的产品。但是优牌网醒,并不是每个孕妈妈都需要补充复合维生素。孕期正常饮食、均衡营养,做到食物多样化、荤素搭配,基本上都能补充足够的维生素。

 

 

 

最后,优牌网总结一下,复合维生素虽然有益于人体健康,但女性不要随便服用,特别是不要长期服用,而没有出现维生素缺乏症状的孕妇,更不要随意补充复合维生素。

 

对于补充维生素而言,并不是所有的人都不需要摄入,特殊人群也要特殊对待。除了这些特殊情况外,正常饮食的人群并不需要每天吃一片复合维生素。若想要健康,还是要从改变生活方式、平衡膳食结构做起。

 

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